Питання, які ви ставите
Зібрали відповіді на найчастіші сумніви та цікавості про програми drelvint. Якщо не знайдете потрібного — пишіть нам.
💡 Швидка підказка: більшість питань зникають після першого тижня з drelvint
Як адаптувати програму drelvint під мій режим дня?
Коротка відповідь: drelvint створена саме для цього. У нас немає жорстких рамок "тільки вранці" або "обов'язково 3 рази на тиждень".
Якщо ви працюєте в змінах — розділимо тренування на коротші блоки. Якщо багато подорожей — покажемо версії для готельного номера. Маєте хронічну втому ввечері — зробимо акцент на ранкових 15-хвилинних сесіях.
Головне правило drelvint: краще 10 хвилин щодня, ніж година раз на тиждень.
Що робити, якщо не люблю частину вправ у програмі?
У drelvint на кожну вправу є 2-3 альтернативи. Не любите приседання? Маємо варіанти з підтримкою, з стільцем або взагалі заміну на підйоми по сходах.
Ми розуміємо, що у кожного є рухи, які викликають дискомфорт — чи то через минулі травми, чи просто через індивідуальні особливості. Завдання drelvint — знайти те, що підходить саме вам.
Правило: Якщо вправа викликає дискомфорт — не робіть її. drelvint завжди має план Б.
Як поєднати план drelvint з сімейним меню?
drelvint не вимагає готувати окремо для себе. Наші рекомендації базуються на простих, загальнодоступних продуктах, які підходять всій родині.
Замість "спеціальної дієти" ми показуємо, як зробити звичайні страви більш збалансованими: додати більше овочів до макаронів, замінити частину м'яса бобовими, вибрати цільнозернові варіанти там, де це просто.
- • Діти будуть їсти ті ж страви, просто без наших "дорослих" добавок
- • Партнер може приєднуватися поступово, без тиску
- • Святкові обіди залишаються святковими
Скільки часу потрібно, щоб звикнути до програми drelvint?
Більшість людей відчувають, що drelvint стала природною частиною дня через 2-3 тижні. До цього моменту ви вже побачите перші зміни у відчуттях тіла.
Але пам'ятайте: навіть якщо звикання йде повільніше — це нормально. Ваш темп — це правильний темп.
Чи є в drelvint веганські або безглютенові варіанти?
Так, і це одна з наших сильних сторін. drelvint працює з будь-якими харчовими обмеженнями — від веганства до непереносимості лактози.
Рослинне харчування
Повноцінні програми з акцентом на бобові, горіхи, насіння та збалансування амінокислот.
Безглютенові варіанти
Альтернативи на основі гречки, рису, кіноа та інших природно безглютенових продуктів.
При реєстрації ви зазначите всі свої обмеження, і план буде адаптований відповідно. Жодних компромісів з ефективністю програми.
Що робити, якщо в мене вже є проблеми з рухливістю?
drelvint спеціально розроблена для людей з різним рівнем рухливості. У нас є варіанти для тих, хто довго не займався спортом, має обмеження рухів або відчуває скутість.
Важливо: drelvint не замінює медичну допомогу. Якщо у вас є конкретні проблеми зі здоров'ям, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.
Наш підхід — працювати з тим, що є зараз, і поступово, безпечно розширювати можливості. Навіть якщо ви можете робити лише вправи сидячи — це вже відмінний старт.
Пам'ятайте: в drelvint немає "занадто повільного" прогресу. Є тільки ваш власний темп.
Чи потрібне спеціальне обладнання для занять з drelvint?
Базова програма drelvint потребує мінімум речей: зручний одяг, килимок для підлоги (або рушник) і стілець. Це все.
Якщо хочете купити додаткове обладнання — чудово. Але це не є обов'язковим для отримання результату.
Чи можна поєднувати drelvint з іншими видами активності?
Не тільки можна — ми це заохочуємо! drelvint створює міцну базу, яка робить безпечнішими і приємнішими будь-які інші активності.
✅ Чудово поєднується:
- • Плавання
- • Прогулянки та піші походи
- • Йога та пілатес
- • Танці
- • Садівництво
⚠️ Потребує адаптації:
- • Інтенсивні кардіо
- • Силові тренування з важкими вагами
- • Контактні види спорту
- • Екстремальні активності
Головне правило: якщо додаткова активність приносить радість і не викликає перевтоми — вона вам підходить.
Що робити, якщо мотивація пропадає?
Це абсолютно нормально і трапляється з кожним. drelvint передбачає такі періоди і має інструменти для подолання спаду мотивації.
Стратегії drelvint:
- • Зменшуємо навантаження, але не припиняємо зовсім
- • Фокусуємося на тих вправах, які подобаються найбільше
- • Нагадуємо про прогрес, якого ви вже досягли
- • Пропонуємо нові, цікаві варіанти тренувань
Пам'ятайте: мотивація приходить і йде, а звички залишаються. Через кілька тижнів занять з drelvint рух стане настільки природним, що його відсутність буде викликати дискомфорт.
І завжди можете написати нам — підтримаємо і допоможемо знайти шлях назад до активності.
Не знайшли відповіді на своє питання?
drelvint розуміє, що кожна ситуація унікальна. Напишіть нам, і ми обов'язково допоможемо знайти рішення.
Швидкий факт:
Зазвичай ми відповідаємо на запитання протягом 24 годин. А найчастіше — набагато швидше 😊